치매에 대한 설명, 예방 방법과 좋은 음식들

치매에 걸린 노인

치매는 정확히 무엇인지 알아보고, 예방 방법과 좋은 음식들에 대해서 구체적으로 살펴보면서, 우리가 평소 건강할 때부터 지속적으로 두뇌 건강 유지를 위해 무엇을 해야 될지도 다시 한번 생각해보는 시간이 되면 좋겠다. 지금 이미 상태가 좋지 않더라도, 늦지 않았다는 생각으로 긍정적인 사고를 가지고 좀 더 나은 방향으로 한 걸음씩 내딛는 시간이 되었으면 좋겠다

 

치매란?

치매는 기억력 감퇴, 언어 장애, 판단력 저하 등 인지 기능에 영향을 미치는 증상들을 설명하기 위해 사용되는 용어이다. 그것은 일반적으로 노인들에게 영향을 미치는 진행성 신경 질환이지만, 젊은 사람들에게도 발생할 수 있다.

 

 

 

 

치매의 가장 흔한 유형은 알츠하이머병으로, 60~80% 정도를 차지한다. 다른 치매 유형으로는 혈관성 치매, 루이체 치매, 전측두엽성 치매, 혼합성 치매가 있다.

치매의 증상은 질병의 종류와 단계에 따라 다르지만, 일반적으로 다음을 포함한다:

특히 최근 이벤트의 경우 메모리 손실
올바른 단어 찾기, 다른 사람의 이해, 명확하게 말하는 것을 포함한 언어에 대한 어려움
판단 및 의사결정의 문제
우울증, 불안, 짜증, 무관심과 같은 기분과 행동의 변화
옷을 입고, 요리하고, 목욕하는 것과 같은 일상 활동의 어려움
특히 낯선 환경에서 혼란과 방향감각 상실
치매는 뇌세포 손상으로 발생하는데, 나이, 유전, 생활습관 요인, 기저질환 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 현재 치매에 대한 치료법은 없지만 증상 관리와 삶의 질 향상에 도움을 줄 수 있는 치료법이 있다.

만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 치매 증상을 겪고 있다면, 가능한 한 빨리 의학적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료는 질병의 진행을 늦추고 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

치매 예방 방법

치매에 대한 치료법은 없지만, 치매에 걸릴 위험을 줄이거나 치매의 진행을 늦추기 위해 취할 수 있는 조치들이 있다. 치매를 예방하는 몇 가지 효과적인 방법은 다음과 같습니다

건강한 생활 방식 유지: 건강한 생활 방식은 치매에 걸릴 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 이것은 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 건강한 식단을 먹는 것, 건강한 체중을 유지하는 것, 규칙적인 운동을 하는 것, 그리고 담배를 피우지 않는 것을 포함한다.

정신적으로 활동적으로 지내세요: 독서, 퍼즐 풀기, 게임하기, 그리고 새로운 것들을 배우는 것과 같은 정신적으로 자극적인 활동에 참여하세요. 이것은 여러분의 뇌를 활동적으로 유지하는 것을 돕고 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.

사회적으로 활동적으로 유지: 친구, 가족, 그리고 다른 사람들과 교제하는 것은 여러분의 뇌를 활동적으로 유지하고 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 클럽에 가입하거나, 자원봉사를 하거나, 사회활동에 참여하여 연결을 유지하세요.

만성 상태 관리: 당뇨병, 고혈압, 그리고 높은 콜레스테롤과 같은 만성 질환은 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 처방된 대로 약을 먹고, 건강한 식단을 먹고, 규칙적인 운동을 함으로써 이러한 상태를 관리하세요.

머리를 보호하십시오: 머리 부상은 치매 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 머리를 보호하는 것이 중요합니다

 

 

 

 

치매에 좋은 음식들

치매 환자를 위한 식단은 전반적인 건강을 지원하기 위해 다양한 비타민과 미네랄을 제공하는 영양가 높은 음식에 초점을 맞추는 것이 중요하다. 다음은 치매에 걸린 사람들에게 이로울 수 있는 몇 가지 특정한 음식들이다:

베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리들은 뇌세포를 손상으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다.

잎이 많은 채소: 시금치와 케일과 같은 어두운 잎이 많은 채소는 인지 건강에 중요한 엽산을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

오메가-3 지방산: 지방이 많은 생선(연어, 참치)과 견과류와 씨앗(아마씨, 치아씨, 호두)과 같은 음식은 뇌 기능을 향상시키고 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부하다.

통곡물: 오트밀, 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 뇌 건강에 중요한 섬유질과 비타민 B의 좋은 공급원입니다.

계란: 계란은 뇌 기능에 중요한 콜린의 좋은 공급원입니다.

다채로운 야채: 당근, 고구마, 피망과 같은 채소들은 뇌 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민과 산화 방지제가 풍부합니다.

지방 단백질: 닭고기, 칠면조, 생선, 그리고 콩과 같은 지방이 적은 단백질 공급원은 뇌 건강에 중요한 영양소를 제공합니다.

또한 염증을 증가시키고 뇌 건강을 해칠 수 있는 포화 지방과 트랜스 지방뿐만 아니라 가공 식품과 설탕이 든 음식을 제한하거나 피하는 것이 중요하다. 게다가, 부드러운 과일과 익힌 야채와 같이 먹기 쉽고 삼키기 쉬운 음식과 하루 종일 먹을 수 있는 손가락 음식과 간식을 제공하는 것이 도움이 될 수 있다.